2.0, la suite du programme


Vous restez sur votre faim après le BBG 1 ? Vous avez envie de continuer à perdre du poids ? Kayla vous propose de continuer son programme en passant au niveau supérieur avec le BBG 2 pour que vous gardiez un "style de vie healthy" (pour reprendre ses termes) et restiez au top de votre forme !

Bikini Body Guide 2 PDF

Il est destiné aux filles ayant fini le premier BBG #1 et propose la suite du programme avec les semaines 13 à 24

De quoi ai-je besoin ?

L'objectif est toujours le même : mincir & muscler le corps en travaillant chaque programme sur des zones spécifiques :

Matériel nécessaire pour le BBG 2 :

  • Grande barre de 10 à 20 kg
  • 2 Haltères de 5 à 10 kg
  • 2 Poids de 6 à 12 kg (ou medecine ball)
Et toujours :
  • 2 Haltères 2 à 4 kg
  • Corde à sauter
  • Tapis de sol
  • Chaise ou banc de musculation (facultatif)

BBG 2

Que contient le guide ?

  • Nouveaux exercices
  • Suivi de votre progression
  • Détails des bonnes postures (pour optimiser les exercices et éviter les accidents)
  • Etirements approfondis
  • Glossaire pour parfaire votre technique

Le week-end, Kayla vous conseille toujours du cardio pour la perte de poids : course à pieds, danse, vélo, tennis ou encore piscine.

Côté nutrition, pas de guide HELP 2 mais toujours un seul volume qui vous propose de manger sainement avec 14 jours de recettes.

Télécharger le guide PDF

Vous pouvez télécharger le Bikini Body Guide 2. Après votre demande, vous recevrez un email de confirmation avec le lien vers l'e-book PDF :

Le Bikini Body Guide 2 au format PDF et ebook est dispo sur le site de Kayla Itsines vendu 69.97$.

Planning hebdomadaire BBG

Pratique pour suivre chaque semaine vos exercices, télécharger ici

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Le Bikini Body Guide gratuitement au format PDF et ebook sur votre liseuse, cliquez ici

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Une sélection de photos du Bikini Body Guide avant après pour se motiver

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