Bikini Body Guide alimentation - HELP de Kayla Itsines


bikini body guide alimentation PDF

Le guide PDF HELP Bikini Body Guide

En plus du BBG, Kayla a pensé à tout et propose un programme de nutrition complémentaire. Un régime équilibré et sain est indispensable si vous voulez brûler les graisses et vous muscler.

Elle explique les diffférents rôles des aliments sur le corps. Pour rappel :

  • Les protides servent surtout à former les organes (croissance et entretien) : os solides, muscles développés
  • Les lipides et les glucides apportent de l'énergie pour se dépenser physiquement de la marche au running
  • Les vitamines et les sels minéraux sont présents au quotidien dans ce que nous mangeons et assurent le bon fonctionnement du corps et sa protection

Le guide comprend :

  • 89 pages
  • Un rappel de quoi manger et à quel moment
  • Un menu type de 7 jours avec des recettes
  • Une FAQ généraliste

Le guide contient de nombreux exemples de recettes (l'anglais dans ce cas est pas toujours évident !) dont voici un exemple :

menu guide nutrition HELP

A noter que le guide propose une déclinaison des recettes en version végétarien/végétalien pour celles qui ont une régime alimentaire particulier.

Globalement, c'est un guide simple et clair qui apprend des choses intéressantes comme que l'avocat contient du bon gras (monoinsaturés) ou qu'il faut éviter les fruits en fin de repas et les privilégier en snack car mieux digérés.

En résumé, les deux guides (BBG / HELP) fonctionnent indépendamment mais HELP est plein de bons conseils pour celles qui n'ont pas forcément une hygiène alimentaire correcte.

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